【闫帅奇】女性28天零基础生活化减脂课【完结】
├─01.【先导片】4周减重7%，她们是如何做到的？.mp4
├─02.【课程说明】课前准备│如何跟练│如何复用.mp4
├─03.【高清饮食模板领取方法】减脂如何吃？.mp4
├─04.Day1运动篇-仙女背燃脂初级.mp4
├─05.Day1饮食-什么是生活化减脂.mp4
├─06.Day2运动-腰腹塑形初级.mp4
├─07.Day2饮食-减脂怎么吃？吃多少？.mp4
├─08.Day3运动-瘦腿初级.mp4
├─09.Day3饮食-无形变瘦饮食习惯.mp4
├─10.Day4运动-天鹅颈燃脂初级.mp4
├─11.Day4饮食-如何抗糖.mp4
├─12.Day5运动-腿形美化初级.mp4
├─13.Day5饮食-如何抗炎抗氧化.mp4
├─14.Day6运动-翘臀塑形初级.mp4
├─15.Day6饮食-如何挑蛋白质.mp4
├─16.Day7饮食-为何要吃纤维.mp4
├─17.Day8运动-仙女背燃脂中级.mp4
├─18.Day8饮食-运动如何安排.mp4
├─19.Day9运动-腰腹塑形中级.mp4
├─20.Day9饮食-生理期练和吃如何安排.mp4
├─21.Day10运动-瘦腿中级.mp4
├─22.Day10饮食-减脂饮食4大基础.mp4
├─23.Day11运动-天鹅颈燃脂中级.mp4
├─24.Day11饮食-3种减脂食谱.mp4
├─25.Day12 运动-翘臀塑形中级.mp4
├─26.Day12饮食-订餐减脂法.mp4
├─27.Day13运动-瘦手臂训练.mp4
├─28.Day13饮食-南方食堂减脂法.mp4
├─29.Day14饮食-北方食堂减脂法.mp4
├─30.Day15运动-仙女背燃脂高级.mp4
├─31.Day15饮食-麻辣烫减脂法.mp4
├─32.Day16运动-腰腹塑形高级.mp4
├─33.Day16饮食-水喝不够很难瘦.mp4
├─34.Day17运动-瘦腿高级.mp4
├─35.Day17饮食-饿了如何加餐.mp4
├─36.Day18运动-天鹅颈燃脂高级.mp4
├─37.Day18饮食-如何正确放纵餐.mp4
├─38.Day19运动-翘臀塑形高级.mp4
├─39.Day19饮食-减脂期咖啡选择.mp4
├─40.Day20运动-全身综合训练初级.mp4
├─41.Day20饮食-减脂期奶茶选择.mp4
├─42.Day21饮食-暴饮暴食自救法.mp4
├─43.Day22运动-仙女背燃脂特级.mp4
├─44.Day22饮食-减脂期能喝酒吗？.mp4
├─45.Day23运动篇-腰腹塑形特级.mp4
├─46.Day23饮食-如何解决便秘.mp4
├─47.Day24运动-瘦腿特级.mp4
├─48.Day24饮食-超级食物好处是什么？.mp4
├─49.Day25运动-天鹅颈燃脂特级.mp4
├─50.Day25饮食-网红饮食靠谱吗？.mp4
├─51.Day26运动-翘臀塑形特级.mp4
├─52.Day26饮食-减脂期突发性外出聚餐怎么办？.mp4
├─53.Day27运动-全身综合训练高级.mp4
├─54.Day27饮食-告别情绪化饮食.mp4
├─55.Day28饮食-如何防止反弹.mp4
└─饮食指南.pdf
