07.健身房【增肌塑形入门教学课】让新手系统学会健身_黑教练
├─1_课程前言_1080p.mp4
├─10_训练计划详解：四分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4
├─11_训练计划详解：四分化训练第四练（肩膀三角肌）_1080p.mp4
├─12_训练计划详解：五分化训练第一练（胸肌)_1080p.mp4
├─13_训练计划详解：五分化训练第二练(臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4
├─14_训练计划详解：五分化训练第三练（背部）_1080p.mp4
├─15_训练计划详解：五分化训练第四练（肩膀三角肌）_1080p.mp4
├─16_训练计划详解：五分化训练第五练（三头肌和二头肌）_1080p.mp4
├─17_【必读】动作训练库：动作选择及其说明_1080p.mp4
├─18_动作训练库：手臂训练1_1080p.mp4
├─19_动作训练库：手臂训练2_1080p.mp4
├─2_饮食安排①制定适合自己饮食的详细方法_1080p.mp4
├─20_动作训练库：手臂训练3_1080p.mp4
├─21_动作训练库：手臂训练4_1080p.mp4
├─22_动作训练库：手臂训练5_1080p.mp4
├─23_动作训练库：手臂训练6_1080p.mp4
├─24_动作训练库：胸部训练1_1080p.mp4
├─25_动作训练库：胸部训练2_1080p.mp4
├─26_动作训练库：胸部训练3_1080p.mp4
├─27_动作训练库：胸部训练4_1080p.mp4
├─28_动作训练库：肩部训练1_1080p.mp4
├─29_动作训练库：肩部训练2_1080p.mp4
├─3_【必读】基本训练原则：10个必知的高效训练原则_1080p.mp4
├─30_动作训练库：肩部训练3_1080p.mp4
├─31_动作训练库：背部训练1_1080p.mp4
├─32_动作训练库：背部训练2_1080p.mp4
├─33_动作训练库：腿部训练1_1080p.mp4
├─34_腹肌训练_1080p.mp4
├─4_【必读】训练计划的安排和说明_1080p.mp4
├─5_训练计划详解：三分化训练第一练（胸肌＋三头肌）_1080p.mp4
├─6_训练计划详解：三分化训练第二练（背部＋二头肌）_1080p.mp4
├─7_训练计划详解：三分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4
├─8_训练计划详解：四分化训练第一练（胸肌＋三头肌）_1080p.mp4
└─9_训练计划详解：四分化训练第二练（背部＋二头肌）_1080p.mp4
